失戀的「痛」真的是失戀所造成的嗎?

 

小知識:

失戀給我們帶來的最大傷害是它激觸發了早已埋藏在我們內心中的「痛」。 所以處理失戀的最佳的方法應該是對應「痛」的種類而進行適當的干預,從而達到真正的最佳結果 – 從失戀中成長。

 

悽美的誤會:

我們慣於用失戀來解釋失戀後所出現的痛苦(負面感覺)。但是這些痛苦真的全由失戀所造成的嗎?還是失戀這「事件」的震撼力蓋過了我們日常處理難題的能力,以致使得我們心中長久以來被壓抑著的巨大負能量得以缺堤而出?我相信絕大多數的情況是後者。

 

我們慣常說失戀令我們很痛苦,但是失戀和痛苦並沒有必然和直接的關係。因為真正令失戀者感到痛苦的事情其實是那些早已「埋藏」在他們內心中的「痛」。失戀本身只是激發那些「痛」的事件罷了。

 

常見的「痛」:

憤怒 (anger)           :      對特定的人(包括自己)、 事或物感到憤怒和憎恨。

悲痛 (grief)             :      過度美化過去和自我譴責。

恐懼 (fear)              :      害怕被否定和被遺棄等想法。

沮喪 (depress)       :       自我否定和自我形象低落。

焦慮 (anxiety)        :       過度緊張和害怕失去解決問題的時間和機會。

迷茫 (loss)              :      失去所有人生目標和失去訂立新目標的能力。

 

「痛」和「痛苦」的形成:

不同的學派對「心理痛苦」的成因有不同的解釋,而精神分析學派認為「痛」是心靈能量分配的不平衡所引發出來的焦慮。這些「痛」會隨著人們的成長而不斷累積,並且會從生活中的各領域中吸取營養。所以失戀只可以被視為「痛」的一部分而不可以被視為「痛」的全部。

 

「痛」本身不一定足以造成(可意識到的)痛苦,因為我們在成長的過程中都會學會各種防禦/處理負能量的方法。在正常的情況下,「痛」會被我們埋藏在意識範圍之外,所以它對我們的影響是有限和不明顯的。但是我們的處理能力也會有失效的時候。當遇上合適的觸發事件(註: 可以是任何形式的人和事。只要它有足夠力量突破我們當時的處理能力就可以了)時,我們的處理能力就會被突破和無力化。而當我們的處理能力被突破後,那些被埋藏的「痛」就可能會趁機接近我們的意識,並將它們的負面能量釋放出來。由於平時我們很少會意識到那些「痛」,所以我們很容易會將失戀誤指為痛苦的根源。總而言之,失戀只是觸發我們內心的「痛」的事件,而非導致我們痛苦的原因。

 

失戀後的痛苦期是一種「危機狀態」:

思緒混亂、情緒波動和行為失常(包括強制性行為)都是失戀後的常見反應。而這些反應其實也是危機狀態中的常見徵狀。危機狀態可以分級為輕度、中度和嚴重這三種級別和「極動」和「極靜」這兩方向。當失戀者在認知、情緒和行為上出現嚴重失常時(註: 即失戀者已基本上失去所有的處理能力),協助者應該以主導的方式去協助當事人重建安全感和重燃解決問題的希望;其次當失戀者在認知、情緒和行為上出現中度失常時(註: 即失戀者只剩下最基本的處理能力),協助者可以以半導向或是非導向的方式去協助當事人由過往解決類似問題的經驗來重建解決問題的自信;最後當失戀者在認知、情緒和行為上出現輕度失常時(註: 即失戀者還保有一定程度的處理能力),協助者可以嘗試幫助當事人進行自我探索和在當事人的能力範圍內制訂處理失戀的方向。

 

嚴重和中度的危機狀態必須即時進行適當的干預,而輕度的危機狀態也必須在短期內得到適當的處理。要留意的是危機狀態的徵狀會漸漸減弱,並且會在大約七至八星期後消失(或不再明顯),但是這並不代表復原,因為我們的「痛」已經變得極不穩定並且會隨時被激發出來,情況就有如創傷後壓力症候群的前期徵狀一般。所以時間並不能令一個人從失戀中「真正」的恢復過來。

 

當渡過「危機」後處理「痛」的方法:

當失戀者渡過「危機」後,協助者可以以心理治療或輔導的方式去幫助當事人從失戀中成長。治療或輔導的方法因人而異,但是也可以歸納出數個重點:

 

重燃求生的自信和動力:

心理治療和輔導可謂是對所有的人種也可以生效的。但是如果當事人缺乏復原動力甚至拒絕復原時,心理治療和輔導的功效則會變得事倍功半。所以協助者必須盡其所能去重燃和促進當事人的求生自信和動力。

 

釋放負面能量:

通過各式各樣的技巧來協助當事人有秩序地釋放出欲破堤而出的負面能量,從而減輕當事人的痛苦和增進對自己的認識。

 

自我探索和增進自己認識:

協助當事人探索人格系統、價值觀以致真正想需求的東西。務求在過程中了解人格系統的各方面和擴大對人格系統的體認。

 

制定解決問題的方案:

協助當事人由已往的生活經驗中制定出消除(解決)失戀痛苦的方向和方案。 

 

嘗試和改善方案:

協助當事人實踐已制定的方案並且根據實踐的經驗改善方案。

 

解決問題並培養出處理類似問題的能力:

成功處理失戀的負面影響,並且培養出處理類似問題的自信和能力。

 

引用自:http://hk.myblog.yahoo.com/jw!SXzuRk.QEQWH7Y4.2oefcX4qYPwh/article?mid=48

 

 

 

網友回應

在〈失戀的「痛」真的是失戀所造成的嗎?〉中有 2 則留言

  1. 看樣子

    粉多人都有靈魂傷痕

    沒去治療

    真糟糕喔

    [版主回覆07/23/2007 20:09:42]當下問題解決了心情釋放了,才算是真正的解脫!否則壓抑在潛意識中就成為一顆不定時炸彈!只要有引爆點一出現的話,還是一樣會爆炸開來的,既傷人又傷己!唉~

  2. 我也跟你有一樣的問題,也痛苦了好幾年,後來朋友介紹我看一本書,叫做「靜心之路」,看完之後非但沒有靜心,反而有種瀕臨死亡的感覺,讓我有想自殺的衝動,懷疑這是魔界來的一本書,帶種的人可以去看看。我是在這些網站看到的:http://www.buddhacome.comhttp://blog.yam.con/sunsin
    [版主回覆08/11/2007 18:21:10]謝謝~~

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